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测试 | 你是真的不焦虑,还是假装淡定?

2018-10-11 13:44:11 来源:青岛正阳心理医院

   下面,我为大家推荐哈佛大学最新的《自我诊断焦虑症的心理测试》,可以帮助你快速知道自己是否存在焦虑症,或者徘徊于焦虑状态与正常心理的边缘。

 

 

  请回答以下题目,以“是”或“否”作答,“是”计1分,“否”计0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。
 
  开始测试→→→→→→→
 
  1. 如果你独自在黑暗中是否感到害怕?
 
  2. 你是否经常觉得责任太重,而想减轻一点?
 
  3. 你是否在意别人如何对待你?
 
  4. 你是否常被突然的电话铃声吓一跳?
 
  5. 你操心生活中的琐事吗?
 
  6.你会担心自己的健康状况吗?
 
  7. 你关心钱的问题吗?
 
  8.旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?
 
  9. 你是否常需要服用安眠药方可入眠?
 
  10.到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?
 
  11. 为了平静下来,你是否常常服一些安眠药?
 
  12. 是不是十分自我主义?
 
  13. 在你十分生气或紧张时,声音会不会颤抖?
 
  14. 你是否容易害羞、脸红?
 
  15.你能不能很快地让自己放松下来?
 
  16. 你是否比其他人更容易感到烦恼?
 
  17. 你是否总是对某种事放心不下?
 
  18. 你是否很容易感到坐立不安?
 
  19. 你是否经常会觉得恐慌?
 
  20. 你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当,一旦有危险便可从容离去?
 
  21. 你是否常被一些毛病,如消化不好、发疹之类所困扰,并且因此感到烦恼?
 
  22. 你是否不太能忍受噪音?
 
  23. 你是否会因为小事而常常被激怒?
 
  24.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?
 
  25. 如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?
 
  26. 外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?
 
  27. 在外出赴宴、开会等社交活动前,你是否会为此准备上好几个小时?
 
  28. 如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?
 
  29. 在社交场合,你是否常会觉得面红耳赤?
 
  30. 你很害怕认识新朋友吗?
 
  经过测试,记录下自己的分数,全部加起来,并参照以下答案,了解自己的焦虑程度。
 

 
  测试结果
 
  3分以下:你的心境平和。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑和必胜的信念面对生活。为你自我修行的成果点赞!
 
  4—9分:你在生活中会出现少许的焦虑情绪,但一般你能好好地控制和自行调理。如果你能够时常进行户外运动,多了解心理方面的东西,会对你的灵性扩展及境界有更好的提升。
 
  10-15分:你常为一些琐事而放心不下,还经常担心未来,提示存在中度焦虑,要及时调整和重视。建议你可以和咨询师交流一下。
 
  15分以上:你随时都为生活担心,甚至无故发脾气,常常烦躁不安,惶惶不可终日,有严重焦虑倾向。你的分数较高,表示压力水平较大。请你一定要及时寻求专业人士的帮助,不要继续压抑自己的情绪。
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