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心理健康标准科普:你的心理健康吗?

2019-08-31 10:03:55 来源:青岛正阳心理医院

   现代人,都越来越注重自己的身体健康,但是,心理健康却是很多朋友都会忽视的问题。光有健康的身体而心理健康不达标也会引发很多问题。现代社会充满了竞争与挑战,压力无处不在。我们每个人,是不同的个体,因为不一样的原因,得到不一样的心理压力。心理是否健康对我们构成了极大的考验。你的心理健康吗?

  心理健康与不健康都是有标准的。来看看心理健康的十大标准。
  1、有充足的安全感? 能安稳的睡个好觉的人一定是有充足的安全感的,往往年龄大的人或者病人睡眠都不好,跟安全感下降是有很大关系的。当然安全感的获得来自多方面,包括健康的身体、舒适的居住环境、幸福的家庭、稳定的工作,还包括新鲜的空气,干净的水源,安全的食品和药品等等。
  2、生活的目标切合实际? 不好高骛远,住能买的起的房子,开能负担的起的汽车,干能干的了的工作,这就是生活的目标切合实际。。
  3、与现实环境能保持接触? 我们现在的生活很方便, 足不出户就可以满足几乎所有的生活需求,甚至工作也可以完全在家完成。有些不善于或者不喜欢社交的人就会越来越封闭,时间久了就会发展成有心理问题的人。
  4、能保持良好的人际关系? 良好的人际关系与心理健康的水平是呈正相关的。
  5.保持人格的完整与和谐? 心理学所讲的人格和人品是两回事。在心理学上人格是指在人类的心理活动中,按照一定的方式、顺序运行的心理结构的总称,具有一致性和连续性。著名心理学家荣格简单的把人分为外倾和内倾。如果一个人表现为一段时间是外向的,一段时间是内向的,过一段时间又是外向的,那么这个人不是人格分裂,可能就是精神分裂。
  6、充分了解自己,有自知之明? 就是要对自己的能力、状态、所处的环境有一个正确的估计。既不妄自尊大,也不妄自菲薄。
  7、具有从经验中学习的能力? 所谓吃一堑,长一智,失败一次就有了一次的经验、教训,就有了处理相似问题的能力。如果一个人反复的在一个地方载跟头,那么定是由于某些心理症结所导致的。
  8、不盲从,能适当地发挥个性 ?不是有个口号吗,有立场,不盲从,有个性,不张扬,有追求,不妥协。我们每个人都是独一无二的,发挥自己的特长和最大潜能,我们就是成功的。做最好的自己就好了。
  9、适度的情绪表达及控制? 喜怒忧思悲恐惊,我们每个人会不停的处于这些情绪状态里,我们要学会适度的表达及控制。用乘法分配快乐,快乐会翻倍,用除法分配忧伤,忧伤会减半。
  10、能处理好集体与个人的关系对 我们每个人都会隶属于大大小小不同的团体,对于一个团体来说,最好的结果是团体中的毎一个人,都只做对本身和团体最有利的事,而不去追求个人利益最大化。对于团体中的个人来说,哲人艾思奇説过“一个人像一块专砌在大礼堂的墻里,是谁也动不得的;但是丢在路上,挡人走路是要被一脚錫幵的”。
  心理不健康也是有标准的,一般有这样的三大表现:
  1、自我体验不佳? 个体内心经常性的、频繁的、反复的出现烦躁、沮丧、痛苦、焦虑等负面情绪,持续时间较长,1至3个月或更长时间。
  2、社会功能丧失? 该上学的不能正常上学,该上班的不能正常上班,或者学习工作效率非常低,持续时间比较久。就像我们有些病人,整天抱个药罐子,不是在医院,就是在去医院的路上,这就是社会功能丧失的表现。
  3、人际关系不良? 个体与周围人相处不好,关系很紧张,自我封闭,不愿出去见人,不愿和人沟通。
  研究表明,人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系。如果处在良好的情绪状态,可以使生理功能处于最佳状态,相反,则会降低或破坏这种功能,不仅影响工作和生活,还能导致各种疾病,关爱心理健康,守护阳光人生。
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