- 门诊预约电话：0532- 58977120
- 疫苗接种咨询热线：13006537790
作为暑期档最火爆的电视剧，《三十而已》成为众多网友热议的焦点，“林有有”这个剧中嚣张跋扈的“小三”形象则获封近年来最受人讨厌的角色之一。“每日一骂林有有”、“今天你骂林有有了吗？”成了许多人的网络口头禅。
不久后，深陷在剧情中的网友竟把矛头直接对准了饰演“林有有”一角的演员张月，一时间，这位刚出茅庐的新人受到了真正意义上的“网络暴力”，不仅微博评论彻底沦陷，许多人甚至将一些莫须有的“黑料”塞给她、开始了人身攻击。
然而，这还不算完。最近有网友发现，一些网店推出了“陪骂林有有”的服务，标价十元一小时，还有一些平台的标价是一到十五元，购买者可以根据追剧进度定制吐槽内容——“不骂爽不要钱”。
对一个电视剧中的虚拟人物大动干戈、气急至此，是真实存在的吗？不少理智的网友直呼摸不着头脑、难以理解。
其实，“陪骂林有有”这项网络服务的出现，折射出当今网民的一种极端心态。当现实生活中积攒的压力和负面情绪无处宣泄时，许多人自愿被“引导”，自愿成为“缺乏明辨事理能力”的“网络暴民”，让极端言论成为伤害无辜者的利器。
“渣男”出轨“绿茶”，这个残酷而又常见的现实问题，让许多共情能力较强的网友在不觉间掉入了负面情绪的深渊，将自己的言行推到了一个不可控的境地。
“陪骂林有有”说到底还是社交媒体平台掀起的一股“情绪洪流”，太多人对负面情绪的把控紧紧依赖于网络这个小小的窗口，既伤害了他人，也影响了自己。
所以，我们不能放任自己一昧沉浸在负面情绪中，而应该利用他们做出积极改变。
1. 沉浸在情绪中时，尝试标签你的情绪
当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。如果你觉得识别情绪有困难，那么可以试着静下心来，深呼吸，觉察你的生理反应。比如，心跳很快可能是焦虑，心胸格外沉重可能是悲伤，下巴不由自主绷紧可能是愤怒……
2. 列出利弊清单
虽然负面情绪是在提醒我们有一些事需要做出改变或是需要回避，但在执行之前还需要问自己：是不是改变了这件事我就能感觉好起来？长远来看利大于弊吗？此时，你需要思考是哪个，或者哪些行为使你产生的这种情绪，然后写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。
3. 倾听内心的“应该”
我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。
总而言之，我们可以像老朋友一样拥抱和接纳我们的情绪，用不同的感受、不同的信号，耐心地去倾听它们的声音。
