国家三级精神卫生专科医院
心理援助热线:0532- 68696869
门诊预约电话:0532- 68696869
关注我们
新浪微博
微信订阅号
心理健康
青岛市正阳心理医院 > 健康园地 > 心理健康 >

保持青少年心理健康要学会积极暗示,适当宣泄

2018-10-08 10:34:53 来源:青岛正阳心理医院

  全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右,我国低一点,但也在逐年增加。中国科学院院士、北京大学第六医院陆林院长今日表示,青少年要正确认识心理问题,保持积极向上健康的心理状态,要学会方法调整自己。


 


  我国青少年心理健康问题也越来越多,主要原因是随着社会的进步,成人世界的各种关系、影响到青少年,他们对环境的适应,对人际关系的选择,还有学习方面的压力都是比较大的,大于过去。
  同时青少年时期由于心理状态不稳定,发育尚未成熟,认知结构也没有完善,生理上的成熟和心理上的发展也不完全同步,与社会和家庭有一些冲突、叛逆,或者对父母的依赖,还有在学习中的成就感、挫折感这些问题的交替出现,使这些青少年容易产生心理和行为方面的问题。很多青少年情绪出现问题,如焦虑、抑郁,或者有一些行为问题,比如与人的沟通,不能很好地上学,严重的可以出现精神心理疾病。
  建议青少年要学会积极暗示,应以乐观积极的心态对待困难。抓住机会和场所适当的宣泄,这样可使情绪压力得到释放,可以通过深呼吸,或者和朋友、老师倾诉,可以通过写日记、画画、体育锻炼等方式,一些不高兴的事情、不良的情绪,比如痛苦、委屈或者青少年的愤怒能够发泄出去。
  还可以通过转移注意,减少不良情况对健康的影响,一时心情不好,可以选择自己感兴趣的事情,比如说读书,或者参加一些体育锻炼,使心情慢慢好起来。
  要有充分沟通的机会,可以面对面,或者网络的形式,开诚布公地说出自己真实的感受。有些孩子和家人沟通不好,或者有一些孩子能够很好地乐观的沟通,这样可以减少不良的事件对自己的伤害,放下自己的思想包袱,减少心理上的压力。
  寻求专业帮助,我们青少年有些问题,精神心理上的问题,可以向亲人、朋友、老师寻求帮助,因为成人可能有更多的经验、更多的了解。另外,也可以向学校里或者机构做心理方面的咨询和治疗,更严重一些,可以得到医生的帮助。
  针对网络成瘾,青少年对于网络过度依赖不能控制,或者反复使用网络,最后导致学习、职业和社会功能出现问题,持续一段时间出现学业和社会功能的障碍以后,就成为网络成瘾的症状。
  网络成瘾包括游戏成瘾、色情成瘾、有信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾。
  青少年要正确认识网络,正确认识和评价自己,要立长志,把注意力放在学习上。出现沉迷网络的念头时,要反复暗示自己,或者寻求帮助。
  另外,还可以加入社团,参加自己感兴趣的活动,来摆脱对网络的依赖。还要加强正常的人际交往、学校的交往、社会的交往也能够减少对网络的依赖。当然,青少年在使用网络信息时,要注意信息安全和个人隐私。

版权所有 青岛市正阳心理医院 地址:青岛市城阳区艳阳路100-2 交通指南>>
电话:0532- 68696869  监督投诉:0532- 68696869
院长信箱:qdzyyy@foxmail.com 备案号:鲁ICP备18039188号-1