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科普丨失眠至少能引起四种常见慢性疾病!院士教你三招改善睡眠质量!

2019-11-21 10:07:26 来源:青岛正阳心理医院

        或许,你感受过失眠的煎熬吗?

 

体验过那种可怕的痛苦后,人们总会为入眠做足准备:喝牛奶、泡热水澡、远离手机、11点准时躺到床上……

 

并在心里默默祈祷:可千万别再失眠了!

 

但越这样渴望睡眠就越睡不着,直到破晓,脑袋里各种嘈杂的声音和精彩的画面还是挥之不去……

 

“失眠”,这个“老顽固”,我们要拿它怎么办啊?!

 

下面,就让我们来看看北京大学第六医院陆林院士,针对改善睡眠质量提出的3个小妙招吧!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
来源:熊猫医学科普联盟

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