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越微笑越痛苦 | 抑郁症带走了张国荣后,还在折磨着5400万中国人

2020-03-30 14:05:52 来源:青岛正阳心理医院

 

我听说有一种鸟,生来没有脚,一出生只能飞呀飞呀,飞累了就在风里睡觉,一辈子只能落一次地,那就是他死亡的时候。

       ——《阿飞正传》

 

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17年前的4月1日,香港中环笼罩在蒙蒙细雨中。

 

18点41分,张国荣选择纵身一跃结束了自己辉煌而波折的一生。

 

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张国荣的离去,让“内源性抑郁症”这一名词逐步走进大众视野。

 

“内源性抑郁症”源于脑内物质分泌失衡,是一种大脑物理病变。患者往往常时间、持续性、无理由的情绪低落和意志减退。

 

张国荣在生命最后一刻,用寥寥五十余字,表达了抑郁症发作时的痛苦:“Depression(沮丧、抑郁)。多谢各位朋友,多谢麦列菲菲教授。呢一年来很辛苦,不能再忍受,多谢唐先生,多谢家人,多谢肥姐。我一生没做坏事,为何这样?”

 

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多年后,哥哥身边的亲人接受采访时也向记者坦言,张国荣生前与抑郁症战斗数载,病情先后几番加剧,所承受的痛苦简直为常人无法体会。

 

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越笑越痛苦的疾病,它带走了张国荣后,还在折磨着5400万中国人

 

WHO数据显示,截至2019年12月,全球抑郁症患者人数已超3.5亿。而在中国,5400万抑郁症患者中,23.8%为学生群体,65%为女性群体,抑郁症整体患病几率高达2.1%。

 

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从梵高、海明威、丘吉尔,到张国荣、乔任梁、崔雪莉,因抑郁症自杀的名人有很多。于是,许多人自然而然地将“抑郁”和“自杀”相联系,认为“抑郁症”不亚于“绝症”。

 

实际上,虽然抑郁症的最坏结果是导致自杀,但并不是所有抑郁症都会这样严重。

 

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抑郁发作的典型症状是心境低落、思维迟缓、意志活动减退,称之为“三低症状”;临床表现主要是认知功能损害和躯体症状,比如兴趣下降、情感低落、精力下降。

 

很多人面对“三低”症状时总是不能及时分辨,认为是长期劳累导致,所以错过最佳就诊时机。因此出现以上症状时,一定要及时观察自己的情况,必要时寻求专业人员帮助。

 

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抑郁情绪≠抑郁症。每个人都会有抑郁情绪,但不是所有抑郁情绪都是抑郁症。

 

正常人的情绪忧郁是基于一定的客观事物,事出有因。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件。通常来讲,正常人的抑郁情绪不会超过20天。

 

抑郁症的治疗方法有很多,除了传统的药物治疗、心理治疗,我们更需要掌握自我调节的方法和习惯。

1、规避导致抑郁的根源。

生活压力、人际关系、周遭环境……焦虑失望惊惧……找到抑郁的根源,然后尽最大努力将其从生活中剔除。

 

2、规律生活,养成良好习惯。

精神压抑,身体机能也会受到影响,这个时期更加需要照顾好自己的身体。

 

①早睡早起,保证睡眠时间,作息规律,绝不轻易打破。

以习惯为箍,控制生活的节奏,不让抑郁发作轻易摧毁你的生活。

 

②坚持跑步或一项消耗性的运动发泄的窗口。

傍晚运动,有利于失眠的人夜晚更加容易入睡。比如说跑步,不必太剧烈,慢跑甚至慢到只需保持一个奔跑的姿态行进即可,40分钟1小时为宜。     

 

切勿暴饮暴食,摒弃那些影响身体健康的行为。

 

④拒绝“嗜睡”

 

3、学会交流沟通,融入外在世界

大多数抑郁症患者比较内向,他们往往觉得自己很有想法而忽视了和他人的交流。其实害怕交流潜在的原因是担心暴露出自己问题,沉湎于自己的小世界很难发现问题所在。

 

主动倾诉

当你崩溃的承受不住时,不应该一个人蜷缩在宿舍或者家中,你需要寻找一个倾诉对象,一个可以倾听、安慰你的人。

 

②社交活动

尽量避免长时间一个人呆着,参加活动并尽量尝试开口与人交流时刻保持与外界沟通,你会收获意想不到的效果。

 

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当阳光败给阴霾,没想到你会拼命为我拨开,曾想过离开,却又坚持到现在。熬过了那些旁白那些姿态那些伤害,不想离开。

——华晨宇《好想爱这个世界啊》

 

寒冰总会融化、春天终将来到。我们应该好好活着,更加积极、更加坚强,慢慢成熟、慢慢老去,永远不放弃生的希望。

 

 

 

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