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他们光是活着,就已经竭尽全力——世界精神卫生日,正确看待抑郁症人群

2020-10-10 14:33:41 来源:青岛正阳心理医院

 “当大家看到这段文字的时候,我已经结束了生命,没有痛苦,会尽力做一个漂亮的鬼,不要担心,也不要哭……”

 
 
9月29日晚7点,26岁的辽宁女孩小杵(化名)在微博留下一篇长文与家人朋友“告别”后,便在峨眉山金顶失联。
 
据了解,小杵大学毕业后一直在深圳工作,事发当天还在微信群里正常聊天。直到微博上的“遗书”被同学发现后,大家才通过警方查找到,小杵早在两月前就搬离了原住地,只身一人来到离家千里的四川峨眉山。
 
如今小杵已经失联十余天,或许大多数人不愿接受这个残酷事实——女孩很可能在山里某个角落“沉睡”了。
 
回看小杵的微博评论,许多网友留下了各种各样的看法。很多人感慨一条鲜活生命的离去,惋惜没能早点发现她的状况。
 
 
 
 
的确,浏览女孩的微博动态,小杵曾经留下过许多求救信号。深夜、清晨、午后……小杵在一天的各个时段都曾用微博向世界求救。她敏感自卑,对自己的评价极低,是一名典型的抑郁症患者。
 
她有时直白、有时隐晦、有时调侃、有时幽默,有时会将一些内容设为仅自己可见。小杵是一个很有趣的人,可能正是这一点蒙蔽了所有人的双眼,认为她的痛苦并没有那么严重,所以忽视了她的求救信号。
 
抑郁症也被称为“心灵的感冒”。
 
很多抑郁症患者假装自己没事,假装快乐地与人聊天,不仅仅是因为他们害怕别人看不起自己,害怕别人觉得自己软弱,更是害怕自己的消沉会给他人带来影响。
 
如今,抑郁症已成为一种常见的心理障碍。截止2020年,我国抑郁症发病率达2.1%。
 
抑郁症的主要特征是 “三低”:
情绪低落,即闷闷不乐,感受不到快乐;
思维迟缓,即思维联想的能力变慢,在旁人看来有些“迟钝”;
行为减退,即什么都不想做,不想出门、不想社交、不想学习与工作。
 
除此之外,抑郁症患者会产生特别强烈的罪恶感,经常贬低自己,自尊心严重下滑。同时,抑郁症患者的身体也会出现一系列的症状,例如腰痛、头痛,失眠或嗜睡,食欲、性欲减少,身体疲乏,注意力不集中……
 
今天是世界精神卫生日,作为人类的第二大“杀手”,抑郁症人群愈发受到全社会的关注,人们正在利用各种渠道、各类平台发声呼吁,既是为这类患者发声鼓励,也是为消除抑郁症歧视、抑郁症污名化作出自己的贡献。
 
作为一个普通人,我们该如何与抑郁症患者相处?
 
陪护她,读懂她。
 
做一个富有同情心的倾听者,让对方释放被压抑的情绪,鼓励抑郁者谈论他们的感受,坚持不懈的表达自己的关心和温柔。
 
注意危险信号。
 
当一个人抑郁时,自杀的风险是真实存在的。无论普通人说什么做什么,抑郁症患者可能仍然会有自杀的想法和感觉。所以,提前了解自杀前的预警信号很重要:
对死亡的关注,谈论自杀、死亡或伤害自己;
表达绝望的感受或自我憎恨的想法;
以危险或自毁的方式行事把事情安排好,交给其他人,和大家道别寻找药片、武器或其他致命物品抑郁过后突然的平静。
 
温柔地督促他们接受治疗。
 
可以主动问对方,要不要一起去医院或者去看心理咨询师。但有些抑郁者不想去医院,不想吃药,不想见咨询师。可能是因为生病导致的消沉疲惫,可能是因为病耻感,也可能是因为害怕治不好。其实,抑郁症就像任何其他的医学疾病一样,通过药物治疗,有很大的治愈希望。我们一定要鼓励、督促他们接受专业的心理援助。
 
最后,致那些在抑郁长夜里,茫然恐慌、不被理解的的人:
 
正视它,就是勇敢的开始!
 
不要试图隐藏,不要假装心情很好;
 
用规律的运动,让自己更有活力;
 
如果有需要,一定要寻求药物治疗和医生的帮助!
 
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