他们光是活着，就已经竭尽全力——世界精神卫生日，正确看待抑郁症人群

 

 

9月29日晚7点，26岁的辽宁女孩小杵（化名）在微博留下一篇长文与家人朋友“告别”后，便在峨眉山金顶失联。

 

据了解，小杵大学毕业后一直在深圳工作，事发当天还在微信群里正常聊天。直到微博上的“遗书”被同学发现后，大家才通过警方查找到，小杵早在两月前就搬离了原住地，只身一人来到离家千里的四川峨眉山。

 

如今小杵已经失联十余天，或许大多数人不愿接受这个残酷事实——女孩很可能在山里某个角落“沉睡”了。

 

回看小杵的微博评论，许多网友留下了各种各样的看法。很多人感慨一条鲜活生命的离去，惋惜没能早点发现她的状况。

 

 

 

 

的确，浏览女孩的微博动态，小杵曾经留下过许多求救信号。深夜、清晨、午后……小杵在一天的各个时段都曾用微博向世界求救。她敏感自卑，对自己的评价极低，是一名典型的抑郁症患者。

 

她有时直白、有时隐晦、有时调侃、有时幽默，有时会将一些内容设为仅自己可见。小杵是一个很有趣的人，可能正是这一点蒙蔽了所有人的双眼，认为她的痛苦并没有那么严重，所以忽视了她的求救信号。

 

抑郁症也被称为“心灵的感冒”。

 

很多抑郁症患者假装自己没事，假装快乐地与人聊天，不仅仅是因为他们害怕别人看不起自己，害怕别人觉得自己软弱，更是害怕自己的消沉会给他人带来影响。

 

如今，抑郁症已成为一种常见的心理障碍。截止2020年，我国抑郁症发病率达2.1%。

 

抑郁症的主要特征是 “三低”：

情绪低落，即闷闷不乐，感受不到快乐；

思维迟缓，即思维联想的能力变慢，在旁人看来有些“迟钝”；

行为减退，即什么都不想做，不想出门、不想社交、不想学习与工作。

 

除此之外，抑郁症患者会产生特别强烈的罪恶感，经常贬低自己，自尊心严重下滑。同时，抑郁症患者的身体也会出现一系列的症状，例如腰痛、头痛，失眠或嗜睡，食欲、性欲减少，身体疲乏，注意力不集中……

 

今天是世界精神卫生日，作为人类的第二大“杀手”，抑郁症人群愈发受到全社会的关注，人们正在利用各种渠道、各类平台发声呼吁，既是为这类患者发声鼓励，也是为消除抑郁症歧视、抑郁症污名化作出自己的贡献。

 

作为一个普通人，我们该如何与抑郁症患者相处？

 

陪护她，读懂她。

 

做一个富有同情心的倾听者，让对方释放被压抑的情绪，鼓励抑郁者谈论他们的感受，坚持不懈的表达自己的关心和温柔。

 

注意危险信号。

 

当一个人抑郁时，自杀的风险是真实存在的。无论普通人说什么做什么，抑郁症患者可能仍然会有自杀的想法和感觉。所以，提前了解自杀前的预警信号很重要：

对死亡的关注，谈论自杀、死亡或伤害自己；

表达绝望的感受或自我憎恨的想法；

以危险或自毁的方式行事把事情安排好，交给其他人，和大家道别寻找药片、武器或其他致命物品抑郁过后突然的平静。

 

温柔地督促他们接受治疗。

 

可以主动问对方，要不要一起去医院或者去看心理咨询师。但有些抑郁者不想去医院，不想吃药，不想见咨询师。可能是因为生病导致的消沉疲惫，可能是因为病耻感，也可能是因为害怕治不好。其实，抑郁症就像任何其他的医学疾病一样，通过药物治疗，有很大的治愈希望。我们一定要鼓励、督促他们接受专业的心理援助。

 

最后，致那些在抑郁长夜里，茫然恐慌、不被理解的的人：

 

正视它，就是勇敢的开始！

 

不要试图隐藏，不要假装心情很好；

 

用规律的运动，让自己更有活力；

 

如果有需要，一定要寻求药物治疗和医生的帮助！